| 3-минутная тренировка, которая поможет развить внимание
| |
|  | | Что дает упражнение: повышение эффективности. Работаете в любой обстановке, в любых условиях и делаете это легко!
| | |
| | Упражнение "Пустая медитация"
| |
| | Ключевое упражнение для развития внимания и концентрации.
| |
|  | | Инструкция для тех, кто любит читать:
| | |
| | | | 1. Для тренировки нам понадобится любой неинтересный предмет. Например, пустой стакан, кружка или пластиковый стаканчик.
| | | | | 2. Садимся с прямой спиной. Ставим перед собой стакан и начинаем его рассматривать. Наша задача поддерживать внимание искусственно на неинтересном для нашего мозга предмете.
| | | | | 3. Как это делать? Начинаем рассматривать детали. Какого цвета стакан. Из чего он сделан. Какая у него форма. Он сделан на фабрике или вручную. Чей это стакан. Есть ли у него настроение. Он обычный или подарочный. Есть ли на нем рисунок. Сколько людей из него пило. Рассматриваем снаружи, рассматриваем внутри. Есть ли у него изъяны, трещинки, сколы, изломы, может быть ручка определенной формы.
| | | | | 4. Удерживаем внимание на стакане 2 минуты. Если вы отвлеклись, мысленно возвращаетесь к стакану и продолжаете упражнение.
| | |
| | Давайте попробуем прямо сейчас,
2 минуты работаем и молодец весь день!
| |
|  | | Инструкция для тех, кто любит смотреть и слушать.
Видео 1 минута.
| | |
| |
